Desayunos

EFE Recuerda que la principal fuente de energía se encuentra en el desayuno.

	Desayuno balanceado
	Cambio de constumbres

Cocina y Gastronomía

Empezar el día con energía es sinónimo de un buen descanso y de una buena alimentación. La variedad de desayunos antes de emprender la jornada laboral o de estudio es tan diversa que lo imposible es no comer nada a primera hora de la mañana.

Todo lo que buscas para tu cocina aquí

Desayuno balanceado

Informes médicos avalan que un buen desayuno permite emprender el día con mayor energía y sin desfallecer. Para los niños un vaso de leche no es suficiente antes de ir al colegio ni para los adultos un café.

Según los expertos en nutrición, hay que poner gran énfasis en el desayuno, para lo que es recomendable tomar lácteos, cereales y frutas o zumos naturales, ya que actualmente es una comida que se omite por parte de muchas personas, pero cuya importancia es vital para el rendimiento físico e intelectual en el trabajo o en los estudios.

Lamentablemente, las dietas que reducen el consumo de carbohidratos, que tan populares se han hecho en Estados Unidos, han limitado el consumo de algunos componentes tradicionales y básicos en la alimentación, como era el caso del zumo de naranja, cuyo consumo en los hogares estadounidenses ha sufrido un descenso en las ventas de cerca de un 11 por ciento desde 1999, una costumbre a la que tampoco escapan los hispanos residentes en este país.

"Una tercera parte de los desayunos de mujeres adultas de entre 18 y 44 años de edad o definitivamente se los saltan, o consisten únicamente en una bebida", asegura Anne Mixen, gerente de cuentas de la compañía de mercadotecnia Grupo NPD.

Cuando no desayunan en casa y en lugar de ello optan por comer camino al trabajo, las mujeres suelen elegir un sandwich o un bollo. De cualquier forma, estos desayunos fuera de casa rara vez incluyen cereal y la leche es sustituida por café, jugo o refrescos carbonatados.

Errores de la dieta

La consultora en nutrición Elizabeth Somer dice que "dos de los errores más comunes, en cuanto a la dieta, que cometen las mujeres que están intentando perder peso consisten en saltarse el desayuno y evitar los productos lácteos".

Añade que algunas mujeres no desayunan con el objeto de reducir calorías, pero lo cierto es que "algunos estudios muestran que la gente que no desayuna consume más calorías durante el día".

Promoción

Tu Opinión

Cocina y Gastronomía