Todo sobre dietas

Photodisc En tres días podrás ver los resultados en tu cintura.

El Dr. Rafael Bolio es el especialista preferido de las estrellas cuando se trata de perder peso y obtener medidas perfectas. Sus planes son diseñados específicamente para modificar medidas o el tamaño de ciertas partes del cuerpo. La dieta a continuación reduce la cintura. No te pierdas, Despierta América, de lunes a viernes a las 7 am/6 centro.

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Moldea tu cuerpo

Los cambios son más evidentes en medidas que en peso al practicar este régimen. En el 80 por ciento de los casos, los resultados se observan a los 3 días. En el 10 por ciento, los resultados se observan a la semana. En el 10 por ciento, no se presentan cambios.

Conoce las dietas del Dr. Bolio

Debes seguir estas reglas para obtener los mejores resultados:

1. Aplica el programa durante por lo menos 3 días y máximo 2 semanas.

2. En caso de hambre, agrega la cantidad de frutas y verduras que desees.

3. Si por alguna razón comes algo que no está en el plan, debes comer de todas formas todo lo que está incluido. 

La dieta

Al despertar: 

• 1 fruta mediana (plátano)
• 4 almendras o 4 mitades de nuez

• 1 taza de cereal fortificado en calcio
• 1 taza de leche con 1 por ciento de grasa

• 1 fruta mediana (pera)
• 4 almendras o 4 mitades de nuez

• 2 rebanadas de pan integral
• 2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo
• 2 cucharaditas de mayonesa
• 4 onzas de jugo de frutas 

• 4 onzas de postre (Pastel de manzana, pastel de chocolate, donuts, etc.) 

• 3 onzas de carne de res, pescado, o pollo (se pesan ya cocinados)
• 2 tazas de verduras                                                           

• 1 fruta mediana (manzana)
• 4 almendras o 4 mitades de nuez

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