Cómo elegir alimentos sanos
Pasos sencillos para elegir alimentos saludables:
Come porciones más pequeñas, sabiendo cuáles son las porciones recomendadas para los diferentes alimentos y la cantidad de porciones necesarias en cada comida.
Come menos grasa, elige menos alimentos con alto contenido de grasa y utiliza menos grasa para cocinar. En particular, trata de limitar el consumo de alimentos altos en grasas saturadas y ácidos grasos trans como: cortes de carne con grasa, leche entera y sus derivados, pasteles, dulces, alimentos fritos, aderezos de ensaladas, manteca animal.
Consume más alimentos ricos en fibra como los preparados con granos.
Come diariamente frutas y verduras en variedad. Escoje frutas frescas, congeladas o en lata, así como secas pero que sean 100 por ciento productos naturales.
Verduras que se recomiendan en cantidad: verduras verde oscuro (brócolo, espinaca, col) y color naranja (zanahoria, calabaza, papas).
Nunca omitas comidas y sigue tu plan alimenticio lo mejor que puedas.
Limita el consumo de bebidas alcohólicas.
Come menos alimentos altos en azúcares y cocina con menos sal.
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